jajka obiad

[...] Gotowana pierś z kurczaka 100g + sałatka z marchwi i kapusty pekińskiej + 10ml oliwy. 18:00 Obiad II: Gotowana pierś z kurczaka 100g + pomidor. 20:30 Kolacja: Gotowane jajka 4 sztuki + sałatka z pomidora, ogórka i papryki. 22:00 Przed snem: Twarożek Grani 200g 00:00 Poszedłem spać Podsumowanie: Ponury deszczowy dzień, aż się nie chciało [...]

[...] + gotowana marchew oraz groszek. 15:30 Obiad: owoce, czereśnie, brzoskwinie, jabłka itd. 18:00 Obiad II: Gotowana pierś z kurczaka 100g + pomidor. 20:30 Kolacja: Gotowane jajka 4 sztuki + sałatka z pomidora, ogórka i papryki. 00:00 Poszedłem spać Podsumowanie: Posiłki trochę pozmieniane jak to w weekendy – na obiedzie byłem z [...]

DZIEŃ 8 - 27.03.2012 DIETA Śniadanie - pieczywo pełnoziarniste z zółtym serem, gotowane jajka Śniadanie II - sałatka warzywna z serem feta Obiad - kotlety mielone z ziemniakami i warzywami Obiad II - "naleśnik" z serka wiejskiego, jajek i odżywki Kolacja - serek wiejski, jabłko, migdały TRENING Thusters z obciążeniem Pompki Burpee 3 serie po 10 [...]

DZIEŃ 11 - 30.03.2012 DIETA Śniadanie - pieczywo pełnoziarniste z zółtym serem, gotowane jajka Śniadanie II - sałatka warzywna z kurczakiem Obiad - sałatka warzywna z kurczakiem Obiad II - "naleśnik" z jajek, serka wiejskiego i odżywki Kolacja - kanapka z KFC TRENING BRAK SUPLEMENTACJA odżywka białkowa do drugiego obiadu OPIS W pracy mam taki [...]

DZIEŃ 15 - 03.04.2012 DIETA Śniadanie - jajka gotowane na twardo, kanapka Śniadanie II - sałatka warzywna z serem feta Obiad - mielone, z makaronem i warzywami Obiad II - "naleśnik" z serka wiejskiego, jajek i odżywki Kolacja - serek wiejski z migdałami TRENING Thusters z obciążęniem Pompki klasyczne Burpee 2 serie po 10 powtórzeń SUPLEMENTACJA [...]

DZIEŃ 47 (06.06.2012) I – jajka, whey, maca, ananas, cynamon, imbir, kokos, kakao, masło migdałowe %-) II – migdały, goji, masło migdałowe III – łopatka wieprzowa, razowiec, truskawki, resztka rolady z indyka Trening IIIa – whey, olej kokosowy, banan IV – królik, soczewica, masło (zdjęcie) V – rosół wołowy z wkładką warzywa: ogórek zielony i [...]

I śniadanie: Mleko 0%-200g 33 3,4 0 5 Płatki owsiane-100g 390 12 7 69 2 jajka 180 13 11 1 dodaj warzywa i orzechy II Śniadanie: Ryż brązowy-100g 353 7,1 1,9 76,8 2 kromki chleba razowego z 2 plastrami żółtego sera chleb wyrzuc, ser także daj zródło białka mieso lub rybe i dodaj warzyw łyżka oliwy z oliwek Obiad-to juz niezależy odemnie,ale czesto [...]

[...] albo kanapki (z dżemem, chudą wędliną) 6. tuńczyk - 120g warzywa (sałatka - skrojony pomidor, cebula itp.) może w dniu siłki zamienic 2 i 3 posilek? Byloby jajka, musli,ryż.. raz gotuję kaszę jęczmienną, raz gryczaną, a następnie ryż - w celu urozmaicenia sobie życia.. // ok gotuję 2 torebki rano i w ciągu pracy zjadam 2 x [...]

Z góry mówię że nie lookałem na wypowiedzi innych a więc Dzień z treningiem na siłowni(3x w tyg) 1 śniadanie: 100g musli z mlekiem +4 jajka. - płatki owsiane bądź otręby pszenne 2 śniadanie: 2 bułki razowe z wędlinką, serkiem i warzywami. - wędlinkę i serek wywal chyba że jest to serek wiejski 1 Obiad: 100g ryżu/makaronu i 100g mięsa(pierś [...]

[...] i ziemniak np no 2 takie z wody wedlug niektorych na tym forum to jest 65g na ziemniak czyli te 130g co daje nam 110kcal .Obiad Około 400kcal. No a na kolacje to roznie albo jajka se ugotuje albo zjem szynki z kury czy cialecej oczywista warzywka no pieczywa w sumie niewiele bo najbardziel lubie pumpernikla a drogi dosc jest no czasem jak nie mam [...]

[...] oraz portfela. Śniadanie: owsianka na wodzie z truskawkami mrożonymi, jajkiem i cynamonem Obiad: sałatka z łososiem, oliwą z oliwek i różnymi pierdołami ;-) Kolacja: jajka z chlebem żytnim razowym, masło Napoje: dużo wody, kawa bez mleka, kawa z mlekiem, herbata, melisa na dobranoc Warzywa: dużoooo sałaty, pomidory, papryka + Ćwiczenia na [...]

ja to wstępnie widzę tak DT: 1. starter 7 - WHEY 35 - Masło orzechowe 50 lub Orzechy/Migdały 60 2. śniadanie 10 - jajka 4 - bekon 100 - kokosowy 10 3. przekąska - Łosoś świeży 250 lub karkówka 200 lub szynka/łopatka 200 4. przed treningiem - Ryż/kasza/makaron pz 75 - Mięso z piersi kurczaka/indyka bez skóry 200 lub dorsz 250 lub krewetki 250 5. [...]

no dobrze to spróbuję jeszcze raz. rano - 2 jajka + 2 wasy lub tuńczyk (może być rano?), bo w końcu znudzą mi się te jajka potem grapefruit np. i orzechy. (dowolność jakie?) obiad (rozbity na 2 mniejsze) warzywa gotowane na parze + tuńczyk lub + jajko sadzone kolacja wiejski lub twaróg (ile tego twarogu? może być z dodatkami?) no teraz to chyba [...]

[...] szkodzi. Śniadanie Płatki owsiane z mlekiem + garść Bakali Omlet z 2-3 Jajek ok, możesz dodac jakis owoc Śniadanie 2 Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek brak białka! Dodaj jajka/mięso/rybe/odżywke Posiłek 3 Pierś z kurczaka Owoce warzywa Oliwa z oliwek 3-4 łyżki Surówka warzywno - owocowa oliwy wystarczą 2-3 łyżki. I podaj ile czego bo to jest [...]

Wykorzystam moment poki jestes i poprosze o poprawienie mojego menü :) Pon. I sniadanie- Musli z mlekiem + swieze owoce II sniadanie - 2 kromki chleba razowego + 2 jajka + zielona herbata Obiad- rupsteak na olivie z olivek + maslo z ziolami, warzywa na parze Podwieczorek- tunczyk w sosie wlasnym Kolacja- serek wiejski i rzodkiewka, ziolami [...]

[...] ale za to staram się robić wolno i poprawnie. Tak mnie się wydaje%-) MISKA chleb żytni pełnoziarnisty kromka, masło, filet z kurczaka 2 plastry + ogórek+ pomidor 2 x jajka, owsiane 30g, wiśnie z nalewki ok 40 g indyk pierś 90g, owsiane 25g, olej rzepakowy 12g + cała micha warzyw + oliwki zupa jarzynowa + kawałek mięsa wieprzowina-szynka [...]

ŚNIADANIE #Płatki owsiane 50g #2 jajka 160 g #10 orzechów 40 g =Białko 32,4, Tłuszcz 43,22, Węglowodany 36,74 2 ŚNIADANIE #Pieczywo razowe z jajkiem, serem białym i dżemem, szynką z indyka, ogórkiem, pomidorem [ 13,44 białko, 4 tłuszcz, 108 węglowodany ] + dodatki #Banan 180 g lub Jabłko 100 g lub Gruszka 120 g =Białko 15, Tłuszcz [...]

cel diety-masa miesniowa wiek-24 waga-85 wzrost-170 staz treningowy-1,5 roku moje zapotrzebowanie:-bialko 2.5g/1kg-212g (ZMNIEJSZ BIALKO - 2,2 TO MAX , CHYBA ZE UZYWASZ SAA) -weglowodany 3g/1kg-280g -tluszcze 1g/1kg-85g -2700 kcal 7.I sniadanie:-omlet-6 bialek -4 zoltka -70g platkow owsianych -10g pestek dyni -10g pestek slonecznika -10g siemia [...]

[...] w niektórych posiłkach? Jeżeli się spieszę, lepiej zjeść proch? To SFD Protein WPC - te za 39zł bodajże. Śniadanie 30B 20T 100W Chleb żyt.raz. (200g), masło Ekstra (20g), jajka gotowane (1szt.całe + 2białka), banan (80g), warzywa (100g) II Śniadanie 20B 15T 50W Kanapki: Chleb żyt raz.(100g), filet z kurczaka gotowany (70g), masło Ekstra (10g) [...]

[...] 6kg bardzo ciezko, wszystko robione na raty i mussialam sie przekonywac caly czas ze dam rade 42' + 15' treptania po biezni 1. owsiane platki, brzoskiwinie, migdaly, jajka 2i3. kurczak pieczony, ogorek, ziemniaki 4 obiad w wietnamskiej knajpie- wolowina z nudlami 15.08 i 16.08 - DNT scianka, rower, i grill nad jeziorem :) 17.08 Trening [...]